小燕飞防治腰酸背痛手法教学注意

腰椎颈椎痛，确实需要纠正日常坐姿的同时，还需要进一步的理疗。但对于腰背痛的锻炼而言，坚持做“小燕飞”锻炼操确实是不错的选择。因此，接下来就跟大家一起针对小燕飞锻炼操中需要注意的事项来说明一下。

准备工作注意事项：1、身体支点以腹部为中心；2、快起缓落；3、锻炼时，上身以胸带头，下半身以大腿带动小腿，小腿尽可能伸直，避免仅仅只是仰头和小腿弯曲。

过程中，双脚腾飞时注意事项：1、固定上半身，下半身以大腿带动小腿往上，小腿尽量伸直；2、此动作 保持至少髋关节在床（或其它趴卧器具）上，以对腰部提供足够的支撑。

另外，还有一点很重要，虽然这个“小燕飞”锻炼操对于本身就有腰椎颈椎病严重的患者而言，是并不适用的。这种高强度锻炼方法，只适用于腰背痛缓解期或健康人群。当然了，如果在锻炼的同时，有旁人协助的话，那可能会对腰背酸痛的恢复更好。

作者于2015-04-01 15:53:41进行编辑