只要肠道一有进食经历，就难免胃肠道会因此而变得不干净。更何况很多时候人们吃的还是不健康、对身体有害的食品。所以，一谈到要为整改胃肠道做点什么的话，那接下来这几种嘴上吃的动作，想必对于改善胃肠道健康而言，可是非常重要的。
吃饭时间不能赶
想要持续拥有健康的胃肠道，首先在吃饭时间上，就要有规矩。比如在身体紧张的时候吃饭，身体会以为你很紧张，此时就会发信号“关闭”你的消化道，让你不想吃。
因此，如果你觉得吃饭的时间太赶，或是正处于紧张状态的话，那你还不如不吃。不过规律的时间段，规律的吃饭，养成好习惯的话，才会得以让你的胃肠道有整改的可能哦。
少不了高纤食物
要找回洁净的肠道，就需要膳食纤维这支扫把。因为膳食纤维也会吸附毒素，降低大
肠癌发病的危险。
特别是在整改胃肠道健康而言，日常饮食中多多摄入高纤食物可是非常不错的选择。像菇类、海藻类等，还有一些看起来不黏，却有丰富的果胶，如苹果、燕麦等，也要多加摄取。
吃饭要细嚼慢咽
从小父母就教我们，细嚼慢咽让唾液分泌，混合食物再下肚，才不会带给肠胃负担。而现在很多人吃饭，常常只是嚼个五、六下就滑下肚。
此时，胃肠道要花比平时更多的时间与精力去消化食物。时间一久，就自然而然加重了胃肠道的负担。因此，吃饭必须要细嚼慢咽，就变得非常重要了。
偶尔吃发酵食物
发酵食物因含有对人体健康有益的益菌，因此，要想对胃肠道进行一次整改，那偶尔在吃饭的时候添加点发酵食物，对于让胃肠道菌群能更好的发展，为人们工作，可是非常好的。
发酵食物除了大家熟知的优酪乳、优格、泡菜之外，还包括醋、味噌、纳豆、盐曲、酸黄瓜等。
建议是一次吃一点，只做配菜食用。
另外，就是要坚持每天喝足量水才行了。每天足量喝水不仅仅只是补充身体需要；同时，对于机体排毒也是非常重要的简单措施之一。这样对于想要整改胃肠道健康，就很有必要了。
作者于2015-03-06 11:52:32进行编辑
