冬季补肾这三招效果

冬季补肾吃什么？冬季怎么补肾效果好？这是很多朋友非常关心的一个问题，今天小编就和你聊聊冬天如何补肾的话题。

冬季补肾这三招效果

冬季补肾 招：搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下，可以起到很好的保健作用。

冬季补肾第二招：自我按摩腰部

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

冬季补肾第三招：早睡晚起

黄帝内经讲：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。对于这一点很多现代人很难做到。晚上睡觉都很晚，冬天想补肾 晚上10点左右就开始睡觉， 晚不要超过11点。