健身为什么没效果？很多人都说，我也健身了但就是看不出效果，还有必要继续坚持吗？
运动健身的目的本是让身体更strong，但是你知道不正确的健身方法隐藏了多少危机吗？稍不注意，就很有可能让“锻炼身体”变成“惹祸上身”。
健身 容易犯的四个致命错误
健身误区一：为了出汗而出汗
出汗只是让你失去了身体里的一些水分而已，出汗不是运动达到效果或减肥有成效的指标。很多女性选择高温瑜伽等运动，就是想通过出汗来减轻体重，如果时间太长很容易造成
脱水，导致抽筋或其他运动伤害。所以这类运动的时间一定要掌握好，另外运动时要随时补充水分，不要盲目地追求大汗淋漓。
健身误区二：没有制定健身目标
其实大多数人锻炼身体都没有制定过具体计划，今天说练腰，明天说要瘦大腿，后天又想练手臂。结果时间长了就会发现，什么都没练成。如果你想有成效， 制定一个阶段性、比较容易达成的目标，不然好高骛远达不到目标渐渐就会失去兴趣，半途而废了。
健身误区三：不注重健身的频率
三天打鱼两天晒网的习惯是非常不好的，有些人半个月甚至一个月才去一次健身房，一次就运动3个小时。当身体不适应高强度的锻炼，很容易造成肌肉或关节损伤。其实每天坚持半小时，一周3-5次的频率是比较理想的。
健身误区四：喜欢与人比较效果
总觉得别人的运动效果比你好，这样的想法是不对的。因为你根本不知道别人的身体状况及运动量，每个人的情况都不相同，所以不要考虑别人，自己比以前有所改善才是 重要的。
