睡觉是人生头等大事，有些人会
失眠，而有些人哪怕睡足10个小时还是很困，这又是为何呢？
睡眠时间和睡眠质量是两概念
睡足10个小时还是很困其实是个很头疼的问题，当然导致睡眠质量不好可能是由于睡姿不好，睡眠环境不好，精神过度紧张等原因造成的。我们的一生中，约1/3的时间是用在睡眠上。睡眠不仅可以消除疲劳，而且睡眠过程中身体可以得到必需的物质补充，以保证有足够的精力进行活动和工作。
其实有一个简单的方法，来衡量您睡眠质量好坏。睡眠质量高的五项指标：1.入睡快，在10分钟左右入睡；2.睡眠深，呼吸深长而不易惊醒；3.无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；4.起床快，早晨起床后精神好；5.白天头脑清醒，工作效率高，不困倦。
睡眠质量比睡眠时间更加重要
从小老人们常告诫我们，每天要保证8个小时的睡眠时间，才能拥有强健的身体。现代医学研究表明，其实每个人所需的睡眠时间的长短，会随着年龄的不同而有自然的变化。婴儿期一天将近需要近16小时的睡眠，而老年人平均每天的睡眠时间只有6小时。
睡眠时间的长短，有很大的个体差异，硬性划定睡眠时间的长短是不科学的，与睡眠时间长短相比，睡眠质量更为重要。即便您每天只睡5-6小时，但是睡眠深沉，醒后全身轻松，精力充沛，这就是良好的睡眠。
